牙周炎是一种严重的口腔疾病，预防牙周炎的营养搭配是非常重要的。以下是一些建议，以平衡你的饮食，帮助预防牙周炎：

1. 钙和维生素D：钙和维生素D是维持牙齿健康的重要营养素。建议摄入足够的钙和维生素D，可以通过食用奶制品、鱼类、坚果和蔬菜等食物来实现。

2. 维生素C：维生素C有助于增强免疫系统，有助于预防牙周炎。建议摄入足够的维生素C，可以通过食用柑橘类水果、草莓、菠菜等食物来实现。

3. 维生素A：维生素A有助于促进牙龈健康，有助于预防牙周炎。建议摄入足够的维生素A，可以通过食用胡萝卜、南瓜、甜菜等食物来实现。

4. 维生素B：维生素B有助于促进口腔健康，有助于预防牙周炎。建议摄入足够的维生素B，可以通过食用全谷物、瘦肉、豆类等食物来实现。

5. 纤维：纤维有助于促进口腔健康，有助于预防牙周炎。建议摄入足够的纤维，可以通过食用水果、蔬菜、全谷物等食物来实现。

6. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致龋齿和牙周炎。建议控制糖分摄入，可以选择低糖或无糖食物，如水果、蔬菜和全谷物。

总之，均衡的饮食和摄入足够的营养素对于预防牙周炎非常重要。此外，定期刷牙、使用牙线和定期口腔检查也是预防牙周炎的重要措施。