例假量多可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的建议：

1. 饮食调整：确保摄入足够的营养物质，尤其是铁和维生素C，这些物质有助于血液生成。避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰月经周期。

2. 锻炼：适量的运动可以促进血液循环，有助于调节月经周期。建议选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或游泳。

3. 减轻压力：长期的压力可能导致月经不规律。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩，以减轻压力。

4. 寻求医疗建议：如果你的例假量多持续存在，建议咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如激素水平检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

5. 药物治疗：某些药物可能导致例假量多。如果你正在服用任何药物，建议咨询医生，以确定是否存在任何潜在的药物副作用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。