怀孕期间肛门脱肛是一种常见的生理现象，尤其是在怀孕后期。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持适当的体重：怀孕期间体重增加是正常的，但过重可能会加重肛门脱肛的症状。保持适当的体重可以减轻肛门脱肛的症状。

2. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会加重肛门脱肛的症状。尽量避免长时间站立或坐着，可以选择在椅子上坐着，或者在地上坐着。

3. 选择合适的坐垫：选择一个合适的坐垫可以减轻肛门脱肛的症状。坐垫应该具有足够的支撑，以减少对肛门的压力。

4. 保持肛门清洁：肛门脱肛可能会导致肛门周围区域的污垢和细菌积累。保持肛门清洁可以减少感染的风险。

5. 进行适当的锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉，减轻肛门脱肛的症状。选择一些轻松的锻炼，如散步、瑜伽等。

6. 咨询医生：如果肛门脱肛的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议你进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。