抑郁症是一种常见的心理健康问题，消除抑郁症需要综合的治疗方法。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。

2. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于减轻抑郁症的症状。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用酒精和药物。

3. 学习应对技巧：学习应对抑郁症症状的技巧可以帮助您更好地管理情绪和减轻症状。例如，深呼吸、冥想、放松练习和积极的自我对话等。

4. 寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，并寻求他们的支持和理解。加入抑郁症支持小组或社区，与其他患者分享经验和建议。

5. 寻找乐趣和满足感：寻找您喜欢的活动和兴趣，并尝试参与其中。这些活动可以帮助您转移注意力，提高心情，并增强自尊心。

6. 保持积极的心态：抑郁症常常伴随着消极的思维模式和负面的自我评价。尝试培养积极的心态，关注自己的优点和成就，并学会接受自己的不完美。

7. 寻求社会支持：与亲朋好友分享您的感受，并寻求他们的支持和理解。加入抑郁症支持小组或社区，与其他患者分享经验和建议。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应根据您的具体情况由专业医生制定。如果您认为自己有抑郁症的症状，请尽快寻求专业帮助。