招式解析：握住一本书，将其夹在两腋下，双手向前抬升至水平，坚持练习直到手臂感到发酸或书本掉落，建议每日多次重复。书的厚度应根据个人感觉，以确保舒适为宜。

效果分析：这一方法备受“台湾波神”唐林推崇。专家认为，夹书练习时，双手前举迫使身体挺腰挺胸，有助于锻炼胸肌，使胸部更加挺拔。

招式详解：告诉自己“我的胸部正在变得越来越丰满、越来越挺拔”。

第3招——呼吸丰胸

招式详解：盘腿坐姿，两脚并拢；两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂伸直；深吸气，保持双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压；保持上半身倾斜至最大限度，屏住呼吸；当无法憋住气时，用口吐气并抬起上半身，两臂轻松放下。起身后进行5次深呼吸，并稍作调整后，重复此动作5～10次。在呼吸过程中可舒展上腹部，但要确保小腹收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

效果分析：正确的呼吸方法不仅提供充足氧气，有效缓解疲劳，还具有出乎意料的丰胸效果。实验证明，进行此呼吸练习3个月后，练习者的胸部平均增大，同时腰部变得更加纤细。