慢性宫颈炎是一种常见的妇科疾病，女性可以通过以下措施来预防它：

1. 定期进行宫颈检查：定期进行宫颈检查可以帮助及早发现宫颈炎症状，包括宫颈糜烂、宫颈息肉等。建议每年进行一次宫颈检查。

2. 保持良好的个人卫生习惯：保持外阴清洁，使用干净的卫生纸，避免使用刺激性的卫生用品。

3. 避免性行为传播：使用安全套可以有效预防性传播感染，包括慢性宫颈炎。

4. 定期接种HPV疫苗：HPV病毒是导致慢性宫颈炎的主要原因之一。接种HPV疫苗可以有效预防感染HPV病毒。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠质量等，可以增强身体的免疫力，降低慢性宫颈炎的风险。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加慢性宫颈炎的风险，因此应尽量避免。

7. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查可以及早发现宫颈炎症状，包括慢性宫颈炎。建议每年进行一次妇科检查。

总之，预防慢性宫颈炎需要女性们保持良好的个人卫生习惯，定期进行宫颈检查和妇科检查，接种HPV疫苗，保持健康的生活方式，避免性行为传播，以及避免吸烟和饮酒。