孕吐是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期。以下是一些缓解孕吐的建议：

1. 少量多餐：将每天的饮食分成小份，分多次食用，可以减轻胃部负担，缓解孕吐。

2. 清淡饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、清淡的蔬菜和蛋白质（如鸡肉、鱼、豆腐等）。

3. 食用富含维生素B6的食物：维生素B6有助于缓解孕吐，可以通过食用富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、鸡蛋、瘦肉等来补充。

4. 避免空腹：避免空腹，可以在饭后一段时间再进食，避免胃部过度扩张。

5. 喝温水：喝温水可以缓解胃部不适，建议喝温热的温水，不要喝冰水或碳酸饮料。

6. 避免过度疲劳：保持充足的休息和睡眠，避免过度疲劳，可以减轻孕吐的症状。

7. 寻求专业帮助：如果孕吐严重，建议咨询医生或专业营养师的建议，以获取个性化的治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！