以下是一些有效预防附件炎的方法：

1. 保持良好的卫生习惯：经常洗手，特别是在接触公共场所或处理食物后。使用干净的毛巾和手帕擦干双手。

2. 避免过度使用卫生棉条：卫生棉条可能会引起感染，尤其是在经期期间。如果需要使用卫生棉条，请选择质量好的产品，并确保定期更换。

3. 避免穿过紧的裤子：紧身裤和紧身裤可能会使阴道和尿道的开口受到压迫，导致感染。选择宽松舒适的裤子，尤其是在经期期间。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着可能会导致盆腔充血，从而增加附件炎的风险。尽量在工作或学习期间进行适当的活动，如站立或走动。

5. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查可以及早发现和治疗附件炎和其他相关问题。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，适量运动，并保持充足的睡眠。这些健康的生活方式可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。

7. 避免使用公共卫生设施：尽量避免使用公共厕所、公共浴室和公用毛巾等卫生设施，因为这些设施可能存在细菌和病毒，增加感染的风险。

希望这些方法能对您预防附件炎有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。