以下是十二指肠溃疡的预防建议：

1. 饮食调整：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持胃肠道健康。避免食用过多酸性食物，如柠檬、醋和番茄，以及高脂肪和高糖食物。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免暴饮暴食。

3. 减少压力：长期的压力可能导致胃肠道问题，因此应寻找适当的方法来减轻压力，如瑜伽、冥想或深呼吸。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能增加十二指肠溃疡的风险，因此应尽量戒烟限酒。

5. 保持健康体重：过重或肥胖可能增加十二指肠溃疡的风险，因此应保持健康的体重。

6. 定期体检：定期进行胃肠道检查，如胃镜检查，有助于早期发现十二指肠溃疡或其他胃肠道问题。

7. 服用抗酸剂：某些药物，如质子泵抑制剂和抗酸剂，可能有助于减少十二指肠溃疡的疼痛和炎症。

8. 避免过度使用非甾体抗炎药：某些非甾体抗炎药可能增加十二指肠溃疡的风险，因此应尽量避免过度使用。

9. 保持足够的水分摄入：足够的水分摄入有助于消化和排泄，有助于预防十二指肠溃疡。

10. 避免过度使用止痛药：过度使用止痛药可能掩盖十二指肠溃疡的症状，因此应尽量避免。

11. 避免过度使用抗生素：过度使用抗生素可能导致胃肠道菌群失调，从而增加十二指肠溃疡的风险。

12. 保持良好的口腔卫生：口腔感染可能与十二指肠溃疡有关，因此应保持良好的口腔卫生，如刷牙和漱口。