肠胃反酸是一种常见的消化系统问题，以下是一些建议可以帮助你缓解症状：

1. 碳酸氢钠（小苏打）：碳酸氢钠可以中和胃酸，缓解胃部不适。你可以在医生的建议下服用小苏打片剂或粉末。

2. 碱性食物：一些食物如苏打饼干、苏打面包、燕麦片等含有碳酸氢钠，可以中和胃酸。

3. 高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、糙米、蔬菜等可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。

4. 低脂食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉等会加重胃部不适，建议选择低脂食物。

5. 少量多餐：分几次进食可以减轻胃部负担，避免大量进食后胃酸过多。

6. 避免刺激性食物：如咖啡、茶、碳酸饮料、辛辣食物等，这些食物会加重胃部不适。

7. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力，有助于缓解胃部不适。

如果你的症状严重或持续，建议咨询医生以获取更专业的建议。