手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要症状包括手腕疼痛、肿胀和僵硬。以下是一些手腕腱鞘炎的护理方法：

1. 休息和休息：手腕腱鞘炎通常需要休息和休息，以减轻疼痛和炎症。尽量避免长时间使用手腕，特别是在疼痛发作时。

2. 冷敷：冷敷可以减轻手腕的疼痛和炎症。可以用冰袋或湿毛巾包裹冰袋，在疼痛发作时进行冷敷。

3. 手部伸展：进行手部伸展可以帮助缓解手腕的疼痛和僵硬。可以尝试手指的伸展运动，如手指的伸展和弯曲。

4. 手指和手腕的按摩：按摩手指和手腕可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。可以轻轻按摩手腕和手指，特别是在疼痛发作时。

5. 使用护具：使用护具可以提供额外的支持和保护，以减轻手腕的压力和疼痛。可以选择手腕支撑器或护腕。

6. 避免过度伸展：手腕腱鞘炎患者需要避免过度伸展手腕，特别是在疼痛发作时。过度伸展可能会加重疼痛和炎症。

7. 保持手部干燥：保持手部干燥可以减少手部的摩擦和压力，有助于减轻手腕的疼痛和炎症。

8. 咨询医生：手腕腱鞘炎可能需要进一步的检查和治疗。如果疼痛和炎症持续存在，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。