焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些预防焦虑症的方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制焦虑。

2. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑，有助于改善心理健康。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天保持一定的运动量。

3. 建立积极的生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟。这些生活习惯可以改善心理健康，减少焦虑症状的发生。

4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法和深度放松法，可以帮助你在焦虑时放松身心。这些技巧可以在专业人士的指导下进行学习。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果你感到无法控制焦虑症状，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

6. 管理压力：学会管理压力，如制定合理的目标和时间表，学会说“不”，避免过度承担责任。这些方法可以帮助你减轻焦虑症状。

7. 培养积极的心态：培养积极的心态，如感恩、乐观和积极的自我对话。这些积极的心态可以帮助你更好地面对焦虑和压力。

希望这些方法对你预防焦虑症有所帮助。如果你有具体的问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。