高血压的自我诊断依据主要包括以下几个方面：

1. 血压读数：高血压的自我诊断首先需要测量血压。通常，高血压的诊断标准是收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg。

2. 高血压家族史：如果你有高血压家族史，那么你患高血压的风险也会增加。如果你的直系亲属中有高血压患者，那么你也应该定期测量血压。

3. 生活方式因素：高血压的自我诊断还需要考虑生活方式因素，如饮食、体重、运动、饮酒和吸烟等。不健康的生活方式可能增加患高血压的风险。

4. 其他疾病：某些疾病也可能与高血压有关，如甲状腺功能亢进、肾脏疾病等。如果你患有这些疾病，那么你患高血压的风险也会增加。

5. 其他症状：高血压还可能伴随其他症状，如头痛、头晕、心悸、视力模糊等。如果你出现这些症状，也应该考虑进行血压测量。

总之，高血压的自我诊断需要综合考虑血压读数、家族史、生活方式因素、其他疾病和症状等因素。如果你怀疑自己患有高血压，建议咨询专业医生进行诊断和治疗建议。