脑震荡是一种常见的头部损伤，可以通过以下方法进行调理：

1. 休息：在受伤后，给予足够的休息时间，以帮助大脑恢复。尽量避免过度疲劳和过度活动，以减轻脑震荡的症状。

2. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持大脑和身体的康复。

3. 保持水分：保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡，有助于大脑和身体的恢复。

4. 控制压力：脑震荡后，可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，因此控制压力非常重要。可以通过放松技巧、冥想、呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复脑震荡后的功能。例如，通过按摩、理疗、运动疗法等方法来促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 药物治疗：在某些情况下，可能需要药物治疗来帮助恢复。例如，镇痛药可以减轻疼痛，抗抑郁药可以帮助控制焦虑和抑郁。

7. 康复训练：脑震荡后，康复训练可以帮助恢复运动功能和日常生活活动。康复训练可以包括物理治疗、职业治疗、语言治疗等。

总之，脑震荡的调理需要综合考虑休息、饮食、水分摄入、压力控制、物理治疗、药物治疗和康复训练等因素。建议在专业医生的指导下进行调理，以确保安全和有效的康复。