睡到半夜腰疼起床确实是一个常见的问题，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致腰疼的原因，以及一些建议：

1. 姿势不良：长时间保持一个不良的姿势，如弯腰驼背、侧卧、翘二郎腿等，都可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。建议保持良好的姿势，如直立站立、平躺或侧卧。

2. 肌肉疲劳：长时间坐着或站立，缺乏运动，会导致腰部肌肉疲劳和疼痛。建议定期进行腰部伸展运动，如腰部扭转、拱桥等。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的腰部问题，可能导致腰部疼痛和不适。建议咨询医生，进行适当的治疗和康复训练。

4. 腰椎骨质增生：腰椎骨质增生是一种常见的骨骼问题，可能导致腰部疼痛和不适。建议咨询医生，进行适当的治疗和康复训练。

5. 腰椎关节炎：腰椎关节炎是一种慢性炎症性疾病，可能导致腰部疼痛和不适。建议咨询医生，进行适当的治疗和康复训练。

总之，腰疼可能是由多种因素引起的，建议您咨询医生，进行适当的检查和治疗。同时，保持良好的姿势和进行适当的腰部运动，有助于缓解和预防腰疼。