扁桃体炎是一种常见的炎症，以下是一些远离扁桃体炎困扰的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，定期使用牙线和漱口水。这样可以减少细菌在扁桃体窝中的积聚，降低炎症的风险。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C和锌。这些营养素有助于增强免疫系统，减少炎症的发生。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激扁桃体，导致炎症和感染。尽量避免吸烟和二手烟，特别是在扁桃体炎发作期间。

4. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释唾液，减少扁桃体窝中的细菌积聚。建议每天喝足够的水，保持口腔湿润。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫系统下降，增加扁桃体炎的风险。尽量保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

6. 避免刺激食物：某些食物可能会刺激扁桃体，导致炎症和不适。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，特别是在扁桃体炎发作期间。

7. 定期检查：如果扁桃体炎频繁发作或症状严重，建议定期检查口腔和扁桃体，以便及时发现和处理问题。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你远离扁桃体炎的困扰！