克服焦虑症的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，放松身体和心灵。

2. 锻炼身体：适度的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时也有助于增强免疫力。

3. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体的恢复和修复能力，从而导致焦虑症状加重。

4. 改变思维方式：尝试寻找积极的思维方式，比如将焦虑转化为积极的情绪或行动，这样可以减轻负面情绪对身体和心理健康的影响。

5. 社交支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和经历，可以减轻孤独感和社交焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响到日常生活，建议及时就医并寻求专业帮助。