包皮过长是指包皮覆盖尿道口和阴茎头的部分超过了正常长度。通常，正常男性的包皮长度在2-4厘米之间，如果超过了这个范围，就可以被认为是包皮过长。不过，包皮过长的程度因人而异，具体长度可能会有所不同。

包皮过长可能会导致一系列健康问题，如包皮垢的积聚、包皮过长引起的疼痛、炎症和感染等。因此，如果你担心自己的包皮过长，建议咨询专业医生进行检查和评估。

如果你想自己检查一下包皮长度，可以采取以下步骤：

1. 准备一个干净的尺子，确保尺子的刻度清晰。

2. 站立或坐着，将尺子放在包皮上，从包皮的前端开始测量，一直测量到包皮与阴茎头的连接处。

3. 记录测量结果，如果包皮长度超过了2厘米，就可以考虑咨询医生。

需要注意的是，包皮过长不一定需要治疗，但如果出现疼痛、感染等症状，建议及时就医。