慢性咽喉炎是一种常见的疾病，声音嘶哑是其常见症状之一。以下是一些可能导致声音嘶哑的原因，以及一些建议帮助你缓解症状：

1. 炎症：慢性咽喉炎通常由炎症引起，这可能导致声带的肿胀和损伤。建议使用润喉糖或喉部喷雾来缓解喉咙的疼痛和炎症。

2. 喉部肌肉疲劳：长时间的说话或唱歌可能会导致喉部肌肉疲劳，进而引起声音嘶哑。建议休息和避免长时间的发声。

3. 饮食习惯：辛辣、油腻或刺激性食物可能会刺激喉咙，导致声音嘶哑。建议饮食清淡，避免刺激性食物。

4. 环境因素：烟雾、灰尘、化学物质等环境因素可能会刺激喉咙，导致声音嘶哑。建议保持室内空气清新，避免接触有害物质。

5. 慢性咽炎的治疗：慢性咽炎的治疗通常包括药物治疗和喉部理疗。药物治疗包括抗生素和抗炎药物，喉部理疗包括喉部按摩和喉部扩张。

除了上述建议，以下是一些建议帮助你缓解症状：

- 保持充足的水分摄入，以保持喉咙湿润。

- 避免过度咳嗽或清喉咙，以免加重喉咙的负担。

- 保持良好的口腔卫生，定期刷牙和漱口。

- 避免吸烟和饮酒，以免刺激喉咙。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。