嗯，一岁的宝宝鼻塞可能是由于多种原因引起的，包括感冒、过敏、鼻涕倒流等等。以下是一些可能有助于缓解宝宝鼻塞的建议：

1. 保持室内湿度适宜：保持室内湿度在40%-60%之间，可以通过使用加湿器或使用湿毛巾擦拭家具来达到。

2. 使用盐水洗鼻：将0.9%的盐水倒入小杯子中，让宝宝坐在椅子上，用棉签蘸取盐水，轻轻擦拭宝宝的鼻腔，可以帮助清除鼻涕和分泌物。

3. 使用吸鼻器：使用吸鼻器可以帮助清除宝宝鼻腔内的鼻涕和分泌物。

4. 保持宝宝头部抬高：在宝宝睡觉的时候，可以将枕头垫高，使宝宝的头部抬高，这样可以减少鼻涕倒流的情况。

5. 保持宝宝鼻腔通畅：如果宝宝鼻腔内有分泌物，可以使用棉签轻轻擦拭，或者使用生理盐水滴鼻液帮助清理。

6. 保持宝宝身体健康：保持宝宝身体健康，避免宝宝感冒，可以通过接种疫苗、勤洗手、避免接触病毒感染源等方式来达到。

如果宝宝的鼻塞情况持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议。希望这些建议能帮到您和您的宝宝！