胳膊关节痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、关节炎症、创伤等等。以下是一些可能有助于缓解胳膊关节痛的方法：

1. 休息和休息：给受伤的肌肉和关节足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冷敷和热敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症，热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。

3. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、热疗、冷疗、电疗等方法来帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

7. 手术治疗：如果疼痛严重且持续时间较长，可能需要手术治疗。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议。