很抱歉听到你遇到这样的问题。排尿时小肚子疼可能是由多种原因引起的，包括泌尿系统感染、子宫内膜异位症、子宫肌肉痉挛等。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量在排尿时放松，避免憋尿。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少疼痛。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致肌肉紧张和疼痛，尽量保持充足的休息。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致骨盆和腹部肌肉紧张，引起疼痛。

5. 尝试热敷：在疼痛部位使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以缓解肌肉痉挛。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。