肠胃不好是一种常见的消化系统问题，以下是一些饮食调理的建议：

1. 饮食规律：保持三餐规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。

2. 选择易消化食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和煮熟的蛋白质（如鸡肉、鱼、豆腐等）。避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

4. 控制饮食量：消化系统不好的人可能需要控制饮食量，避免过度饱腹。

5. 避免刺激性食物：避免食用过于辛辣、油腻或刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡和酒精等。

6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于消化和排泄废物。

7. 避免空腹吃酸性食物：空腹吃酸性食物（如柠檬、醋等）可能导致胃部不适。

8. 避免空腹吃大量食物：空腹吃大量食物可能导致胃部不适。

9. 避免吃太多零食：过多的零食可能导致胃部不适。

10. 定期体检：定期进行肠胃检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

希望这些建议能对您的饮食调理有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。