失眠是一个复杂的问题，与多种因素有关，包括生活习惯、心理状态和环境。虽然食物在失眠的治疗中可能起到一定的作用，但具体的食物对失眠的效果因人而异。以下是一些可能对失眠有显著效果的食物：

1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种氨基酸，在人体内合成褪黑激素，褪黑激素是一种有助于入睡的激素。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋、坚果和种子。

2. 富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，有助于放松肌肉和促进睡眠。富含镁的食物包括燕麦、杏仁、菠菜、杏仁奶和全麦面包。

3. 富含维生素B的食物：维生素B有助于调节神经系统和促进睡眠。富含维生素B的食物包括全麦面包、糙米、鸡蛋、牛肉和绿叶蔬菜。

4. 富含褪黑素的食物：褪黑素是一种内源性激素，有助于调节睡眠-觉醒周期。富含褪黑素的食物包括鱼、蘑菇、黑巧克力和某些植物。

然而，这些食物对失眠的效果因人而异，而且并不能完全解决失眠问题。如果你有长期的失眠问题，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确定最适合你的饮食方案。