耳聋耳鸣是一种常见的老年疾病，以下是一些预防耳聋耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免吸烟和饮酒。

2. 控制噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境下，如噪音较大的工作场所或娱乐场所。

3. 控制听力暴露：使用耳塞或耳罩来保护听力，特别是在嘈杂的环境中。

4. 保持良好的听力卫生：定期清洁耳朵，避免使用耳勺等工具，以免损伤耳道。

5. 保持身体健康：保持适当的体重，控制高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病可能导致听力损失。

6. 保持心理健康：减轻压力，避免过度疲劳，保持良好的心理状态。

7. 保持听力保健：定期进行听力检查，及早发现听力问题，以便采取适当的治疗措施。

总之，预防耳聋耳鸣需要综合考虑生活方式、听力保护、听力保健等方面，以保持听力健康。