手麻可能是由于多种原因引起的，包括血液循环不良、神经问题、姿势不良等。以下是一些可能有助于缓解手麻的建议：

1. 改变睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，例如将手放在枕头旁边，避免长时间压迫手臂。

2. 伸展手指和手腕：在醒来后，可以尝试伸展手指和手腕，以促进血液循环。

3. 热敷：使用热毛巾或热敷器敷在手臂和手腕上，可以缓解疼痛和麻木感。

4. 保持身体健康：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和保持健康的体重，可以有助于改善血液循环。

5. 寻求医疗建议：如果手麻持续存在或症状加重，建议咨询医生，以排除潜在的疾病或神经问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多的信息。