中老年人肩周炎的预防措施包括：

1. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当运动：进行适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量和灵活性，缓解肩部疼痛。

3. 控制体重：过重会加重肩部负担，容易引发肩周炎。因此，要控制体重，避免肥胖。

4. 避免过度使用肩部：避免长时间使用电脑、手机等电子设备，尽量保持正确的使用姿势。

5. 定期按摩：定期进行肩部按摩可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。

6. 注意休息：应该给肩部充分的休息时间，避免过度劳累。

总之，预防肩周炎需要从多个方面入手，包括保持正确的姿势、适当运动、控制体重、避免过度使用肩部等。如果出现肩周炎症状，应及时就医并采取相应的治疗措施。