经期前预防痛经的方法有很多，以下是一些建议：

1. 饮食调理：在经期前，饮食上可以选择一些温热的食物，如姜、红糖、红枣等，这些食物可以温暖子宫，缓解痛经。同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免刺激子宫。

2. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经。建议选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动。

3. 心理调理：痛经与心理状态有关，保持心情愉快、放松，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、与朋友聊天等方式来缓解心理压力。

4. 中药调理：一些中药可以缓解痛经，如当归、川芎、益母草等。建议在医生的指导下使用中药。

5. 热敷调理：在经期前，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解痛经。

6. 避免刺激：经期前避免使用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料等，这些饮料会刺激子宫，加重痛经。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你经期顺利，远离痛经！