预防大肠癌的方式有很多，以下是一些常见的方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类和豆类。减少红肉和加工肉制品的摄入，限制高脂肪和高胆固醇的食物。

2. 体重管理：保持健康的体重，避免肥胖。肥胖与大肠癌风险增加有关。

3. 戒烟：吸烟是导致大肠癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低患癌风险。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒与大肠癌风险增加有关。限制酒精摄入可以降低患癌风险。

5. 定期体检：定期进行肠镜检查，尤其是对于有家族病史、慢性肠道疾病或45岁以上的人群。

6. 运动：进行适量的身体活动，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7. 补充维生素D：维生素D与大肠癌风险降低有关。通过阳光照射或补充维生素D来确保足够的摄入量。

8. 减少压力：长期的压力和焦虑可能增加患癌风险。通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

这些方法可能因个体差异而有所不同，建议在医生的指导下制定个人预防计划。