骨质增生是一种常见的骨骼疾病，虽然无法完全预防，但以下是一些可以采取的原则来减少患病风险：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的压力，导致骨质增生的风险增加。保持适当的体重可以减轻关节的负担，从而减少患病的风险。

2. 进行适量的运动：适量的运动可以增强肌肉和骨骼的韧性，减少骨质增生的风险。建议选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽等，避免剧烈的跳跃或冲击性运动。

3. 保持良好的姿势：不良的姿势会导致骨骼的不平衡，增加骨质增生的风险。保持良好的姿势，如直立行走、坐姿正确等，可以减少骨质增生的发生。

4. 补充足够的维生素和矿物质：维生素D、钙和维生素C等营养素对骨骼健康至关重要。建议通过饮食摄入足够的维生素和矿物质，如摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。

请注意，这些原则并不能完全预防骨质增生，但可以降低患病的风险。如果您有骨质增生的症状或风险因素，建议咨询医生或专业人士的意见，以制定个性化的预防计划。