更年期女性补钙是非常重要的，以下是一些可以帮助更年期女性补钙的食品：

1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等。这些食品含有丰富的钙，可以帮助更年期女性满足身体对钙的需求。

2. 豆腐和豆浆：这些豆制品含有丰富的植物性钙，可以作为补钙的替代品。

3. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，这些蔬菜含有丰富的钙，可以作为钙的补充来源。

4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，这些食物中含有丰富的钙，可以作为钙的补充来源。

5. 鱼和贝类：如三文鱼、鲑鱼、扇贝等，这些食物中含有丰富的钙，可以作为钙的补充来源。

6. 谷物和全谷物食品：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物中含有丰富的钙，可以作为钙的补充来源。

除了以上食品，更年期女性还可以通过补充钙剂来满足身体对钙的需求。建议在补充钙剂之前，先咨询医生或营养师的意见。