坐月子的妈妈们想要下奶，可以尝试以下几种食物：

1. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，有助于促进乳汁的分泌。可以选择嫩豆腐或北豆腐，可以清蒸或煮汤食用。

2. 鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁的分泌。可以选择清蒸或煮汤食用。

3. 猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于增加乳汁的浓稠度。可以选择炖煮或煮汤食用。

4. 花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁的分泌。可以选择煮花生汤或炒花生食用。

5. 黄豆：黄豆含有丰富的植物蛋白和植物脂肪，有助于促进乳汁的分泌。可以选择煮黄豆汤或黄豆芽食用。

除了上述食物，还可以尝试一些下奶的草药，如当归、川芎、熟地黄等。但是，在使用草药之前，最好咨询专业中医师的建议。

此外，坐月子的妈妈们还要注意保持充足的水分摄入，多休息，保持心情愉快，这样有助于乳汁的分泌。希望这些建议能帮到您，祝您顺利下奶！