通常情况下，沙棘籽油软胶囊可以饭前或饭后服用。然而，具体的服用时间取决于个人情况和医生的建议。

饭前服用

饭前服用沙棘籽油软胶囊可以帮助提高消化功能，促进食物的消化和吸收。此外，沙棘籽油软胶囊中的活性成分可能对胃肠道的消化过程产生积极影响。

饭后服用

饭后服用沙棘籽油软胶囊可以帮助减轻胃部不适，如消化不良或胃痛。此外，饭后服用沙棘籽油软胶囊还可以促进食物的消化和吸收，有助于提高营养吸收效率。

总的来说，饭前或饭后服用沙棘籽油软胶囊并没有严格的规定，具体取决于个人的情况和医生的建议。如果您有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询您的医生或专业人士。