如果您吃了杨桃后出现了痛经的症状，建议您立即停止食用，并咨询医生的意见。因为杨桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维，过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等不良反应。

同时，也可以通过一些自我调理方法来缓解痛经症状。例如：

1. 热敷：可以在腰部或腹部放置热水袋或热毛巾进行热敷，有助于缓解疼痛。

2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解痛经症状。

3. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物。

请注意，如果您的痛经症状持续严重或伴随其他不适症状，建议及时就医。