降低高尿酸（高尿酸血症）是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食和生活方式的改变。以下是一些建议，可以帮助你降低尿酸水平：

1. 控制饮食：限制高嘌呤食物的摄入，如红肉、内脏、海鲜、酒精饮料等。选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。

2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。多喝水有助于促进尿酸的排泄。

3. 控制体重：过重或肥胖与高尿酸血症有关。通过控制饮食和增加运动，减轻体重可以降低尿酸水平。

4. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进尿酸的排泄。避免剧烈运动，以免引起关节疼痛。

5. 控制药物使用：某些药物（如利尿剂、利尿剂）可能会增加尿酸的排泄，但应在医生的指导下使用。

6. 定期检查：定期检查尿酸水平，以便及时调整治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高尿酸血症，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。