卷心菜减肥食谱：低卡高纤轻松瘦身

卷心菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，非常适合用于减肥食谱中。以下是一份简单的卷心菜减肥食谱，帮助你轻松瘦身。

星期一

早餐

• 1个卷心菜叶（约50克）
• 1个鸡蛋
• 1杯低脂牛奶

午餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鸡胸肉（约100克）
• 1份烤红薯（约100克）

晚餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鲑鱼（约150克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

星期二

早餐

• 1个卷心菜叶（约50克）
• 1个鸡蛋
• 1杯低脂牛奶

午餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鸡胸肉（约100克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

晚餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鲑鱼（约150克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

星期三

早餐

• 1个卷心菜叶（约50克）
• 1个鸡蛋
• 1杯低脂牛奶

午餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鸡胸肉（约100克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

晚餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鲑鱼（约150克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

星期四

早餐

• 1个卷心菜叶（约50克）
• 1个鸡蛋
• 1杯低脂牛奶

午餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鸡胸肉（约100克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

晚餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鲑鱼（约150克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

星期五

早餐

• 1个卷心菜叶（约50克）
• 1个鸡蛋
• 1杯低脂牛奶

午餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鸡胸肉（约100克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

晚餐

• 1个卷心菜沙拉（用卷心菜叶、黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜制作）
• 1份烤鲑鱼（约150克）
• 1份烤蔬菜（用卷心菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制作）

减肥食谱总结

这份卷心菜减肥食谱每周五天，每餐都包含卷心菜沙拉、烤鸡胸肉、烤蔬菜和烤鲑鱼。这些食物都富含低卡路里和高纤维，有助于减肥。

希望这份食谱能够帮助你轻松瘦身，享受健康的生活！