子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，女性可以通过一些简单的自我检查方法来初步了解自己的健康状况。以下是一些自我检查子宫肌瘤的方法：

1. 触摸子宫肌瘤：女性可以在月经结束后的几天内，在腹部进行触摸检查。将一只手放在腹部，另一只手放在腹部的上方，用指尖轻轻按压子宫肌瘤的位置。如果感觉到一个硬块，可能是子宫肌瘤。

2. 观察月经量和颜色：子宫肌瘤可能会影响月经量和颜色。如果月经量过多或经期延长，或者月经颜色变深或变浅，可能是子宫肌瘤的症状。

3. 观察腹部肿块：子宫肌瘤可能会在腹部形成肿块。女性可以平躺，用手掌平放在腹部，感受是否有肿块的存在。

4. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是了解子宫肌瘤的重要方法。医生可以通过妇科检查来检查子宫肌瘤的存在和大小。

需要注意的是，自我检查只能提供初步的线索，并不能替代医生的专业诊断。如果你怀疑自己患有子宫肌瘤，建议及时就医，进行专业的妇科检查。