常吃宵夜的害处

1. 增加体重：宵夜通常含有高热量、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、烧烤、糖果等。长期大量食用宵夜，容易导致体重增加，增加患肥胖症、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

2. 影响睡眠质量：宵夜吃太多或吃太晚，容易导致胃肠道负担过重，引起胃肠不适，影响睡眠质量。此外，宵夜中的高脂肪、高糖分的食物，容易刺激神经系统，导致失眠或浅睡眠。

3. 增加心血管疾病风险：宵夜中的高脂肪、高胆固醇食物，容易导致血脂异常，增加患心血管疾病的风险。此外，长期大量食用宵夜，还可能导致高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。

不适宜吃宵夜的人群

1. 消化不良者：消化不良者消化功能较弱，宵夜中的高脂肪、高糖分食物容易引起胃肠不适，加重消化不良症状。

2. 高血压患者：高血压患者应避免宵夜中的高盐、高脂肪食物，以免加重病情。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者应避免宵夜中的高糖食物，以免引起血糖波动，加重病情。

4. 消化系统炎症患者：消化系统炎症患者如胃炎、胃溃疡等，应避免宵夜中的刺激性食物，以免加重病情。