股骨头坏死是一种严重的骨科疾病，自我治疗可能不是一个理想的选择。然而，以下是一些建议，可以帮助您在自我治疗中更好地管理股骨头坏死的症状。

1. 保持适当的体重：过重会增加股骨头的压力，可能导致股骨头坏死的恶化。通过控制饮食和增加运动，您可以减轻体重，减轻股骨头的压力。

2. 避免负重：在股骨头坏死的情况下，负重可能会加重疼痛和病情。尽量避免负重，例如避免长时间站立或行走。

3. 进行适当的物理治疗：物理治疗可以帮助您减轻疼痛和改善关节功能。物理治疗师可以提供适当的锻炼和康复计划，以帮助您恢复股骨头的功能。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻股骨头的压力，并帮助您更好地控制疼痛。例如，避免长时间弯腰或弯曲膝盖。

5. 使用辅助工具：使用辅助工具，如拐杖或手杖，可以帮助您在行走时保持平衡和减轻股骨头的压力。

6. 保持良好的心理状态：股骨头坏死可能会带来心理上的压力和焦虑。保持积极的心态，与医生和亲友保持沟通，可以帮助您更好地管理病情。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代专业医生的治疗建议。如果您有任何严重的症状或疑虑，请咨询医生。