失眠是指睡眠质量不佳，导致难以入睡或保持良好的睡眠状态。长期失眠会对身体和心理健康产生严重的危害，包括：

1. 疲劳感：失眠会导致人体产生疲劳感，无法保持精力充沛。

2. 记忆力下降：失眠可能导致记忆力下降，影响工作和学习效率。

3. 情绪波动：失眠可能引起情绪波动，容易发脾气、焦虑、抑郁等。

4. 心理问题：失眠还可能引发心理问题，如焦虑、恐惧、抑郁等。

5. 身体疾病：长期失眠还可能增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

因此，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并采取一些措施来改善睡眠质量，如规律作息、放松身心、避免使用电子设备等。如果长期失眠给您带来了困扰，请及时咨询医生寻求帮助。