以下是一些可以帮助预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜和水果：包括胡萝卜、菠菜、番茄、草莓、蓝莓等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低直肠癌的风险。

2. 全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，它们富含纤维，有助于消化系统的健康，减少直肠癌的风险。

3. 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、扁豆等，它们富含蛋白质、纤维素和抗氧化剂，有助于降低直肠癌的风险。

4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽等，它们富含健康脂肪、维生素和矿物质，有助于降低直肠癌的风险。

5. 低脂肪和低胆固醇食物：如鱼、鸡肉、豆腐、豆类等，它们富含蛋白质，有助于维持健康的体重，减少直肠癌的风险。

6. 抗氧化剂丰富的食物：如葡萄、蓝莓、石榴、绿茶等，它们富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，降低直肠癌的风险。

请注意，这些食物并不能完全预防直肠癌，但可以提供一些有益的保护。此外，定期进行直肠癌筛查和保持健康的生活方式也是预防直肠癌的重要措施。