妊娠期便秘是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你预防妊娠期便秘：

1. 保持足够的水分摄入：喝足够的水是预防便秘的关键。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。此外，喝一些富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷类，也可以增加肠道蠕动，缓解便秘。

2. 增加纤维摄入：纤维素是肠道蠕动的重要成分，可以促进肠道蠕动，预防便秘。建议增加富含纤维素的食物，如全谷类、豆类、水果和蔬菜。这些食物可以提供足够的纤维素，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 定期运动：运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天进行适量的运动，如散步、瑜伽或孕妇瑜伽等。这些运动可以刺激肠道蠕动，促进肠道健康。

4. 定期排便：养成定期排便的习惯，有助于预防便秘。建议每天定时排便，即使没有明显的便意也要尝试排便。这样可以保持肠道通畅，预防便秘。

希望这些建议对你预防妊娠期便秘有所帮助。如果你的便秘问题持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见，以获取更详细的建议和治疗方法。