经期大便肛门坠痛可能是由于子宫收缩引起的。在月经期间，子宫会收缩以帮助血液排出，这可能会导致子宫周围的肌肉和直肠肌肉收缩。这种收缩可能会引起肛门坠痛的感觉。

以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激直肠和子宫肌肉，加重不适感。

2. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助保持肠道通畅，减少便秘的可能性。

3. 坐浴：在经期期间，坐浴可以缓解肛门坠痛的感觉。坐浴时，将温水倒入盆中，坐在上面，让水覆盖肛门周围，可以缓解不适感。

4. 按摩：在经期期间，可以进行肛门按摩，以缓解不适感。具体方法为：用温热的手掌轻轻按摩肛门周围，可以促进血液循环，缓解不适感。

5. 避免过度用力：在排便时，尽量避免过度用力，这可能会加重肛门坠痛的感觉。

如果这些方法不能缓解不适感，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。