预防疾病是非常重要的，而预防工作确实可以从生活细节做起。以下是一些建议，可以帮助你在日常生活中预防疾病：

1. 保持良好的饮食习惯：确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。避免过多的加工食品和高糖、高盐、高脂肪的食物。

2. 保持适当的体重：过重或过轻的体重都与许多健康问题有关。通过控制饮食和增加运动来维持适当的体重。

3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒与许多健康问题有关，包括心脏病、肺癌和肝病。尽量戒烟，并限制饮酒量。

5. 保持良好的睡眠习惯：每晚保持7-9小时的睡眠，以保持身体和大脑的健康。

6. 预防感染：保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮盖口鼻、避免与感染者密切接触等。

7. 定期体检：定期进行体检，包括血压、血糖、胆固醇和体重等检查，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

8. 减少压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友和家人交流。

9. 避免长时间暴露在有害物质中：尽量减少暴露在有害物质中，如二手烟、化学物质和污染环境中。

10. 接种疫苗：接种疫苗是预防某些传染病的有效方法，如流感、肺炎和HPV。

通过这些生活细节的改善，你可以降低患病的风险，保持健康和活力。