非常感谢您的提问，以下是我对于“牢记4个细节帮你养出健康胃”的回答：

1. 定时饮食：定时进餐有助于保持身体内部环境的稳定，同时也有助于维持肠道菌群的平衡。建议每天定时进餐，并且在固定的时间段内进食。

2. 饮食多样化：选择多种不同类型的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和脂肪等，以确保摄入足够的营养素。同时，也要避免过度摄入糖分和饱和脂肪。

3. 喝足够的水：水是身体所需的重要营养素之一，每天应该喝足够的水来保持身体的水分平衡。建议每天饮用8杯水或更多。

4. 避免过度饥饿：长期饥饿会影响胃肠道功能，导致消化不良和胃酸倒流等问题。因此，应该尽量避免过度饥饿。

希望这些信息对您有所帮助！