头发爱出油和脱发可能是由于多种因素引起的。以下是一些可能有助于解决这些问题的建议：

1. 保持头发清洁：每天洗头，使用温和的洗发水，避免使用过多的化学成分。

2. 控制油脂分泌：使用控油洗发水，避免使用过多的油脂，如油脂丰富的护发素。

3. 饮食调整：减少高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜和水果的摄入。

4. 减少压力：长期的压力可能导致脱发，尝试放松身心，如冥想、瑜伽或深呼吸。

5. 避免拉扯头发：使用宽齿梳子，避免使用过多或过紧的发夹。

6. 保持头发健康：定期修剪发梢，避免使用热工具（如直发器），使用护发素和发膜。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法没有改善你的问题，建议咨询医生或专业头发护理师。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。