物理降温是处理宝宝高烧的一种常见方法。以下是一些建议，可以帮助你的宝宝物理降温：

1. 保持凉爽的环境：确保宝宝在一个凉爽的环境中，可以打开空调或使用风扇。确保室内温度保持在20-25摄氏度之间。

2. 穿着轻薄衣物：给宝宝穿上轻薄的衣物，以便皮肤能够散热。避免给宝宝穿太多或太厚的衣物，以免阻碍散热。

3. 温水擦拭身体：用温水擦拭宝宝的身体，特别是额头、腋窝和腹股沟等部位。这样可以帮助宝宝散热，并促进血液循环。

4. 使用冰袋：准备一个干净的冰袋，将冰块包在干净的布中。将冰袋放在宝宝的额头、腋下或腹股沟等部位，可以帮助宝宝散热。

5. 使用湿毛巾：准备一块干净的湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部和腋窝等部位。这样可以帮助宝宝散热，并缓解不适感。

6. 避免使用酒精：酒精可能会刺激宝宝的皮肤，导致不适感。因此，不建议使用酒精来给宝宝降温。

7. 保持充足的水分：给宝宝提供足够的水分，以帮助身体散热。可以喂宝宝喝足够的水或母乳，以保持身体水分平衡。

8. 及时就医：如果宝宝的高烧持续不退或出现其他不适症状，建议及时就医。医生可以根据宝宝的具体情况提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有帮助！如果宝宝有任何其他问题，请随时提问。