月子里下奶快的食物有很多选择，以下是一些常见的下奶食物：

1. 豆类：豆类是下奶的常见食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。这些豆类富含蛋白质、纤维和维生素，有助于促进乳汁的分泌。

2. 动物性蛋白质：如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等，这些动物性蛋白质含有丰富的氨基酸，有助于促进乳汁的分泌。

3. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进乳汁的分泌。

4. 水果：如木瓜、红枣、桂圆、枸杞等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于促进乳汁的分泌。

5. 汤类：如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤类富含蛋白质和营养物质，有助于促进乳汁的分泌。

此外，还有一些草药也被认为有助于下奶，如当归、川芎、熟地、黄芪等。但是，建议在使用草药之前咨询专业医生或中医师的建议。

总的来说，月子里下奶快的食物应该包括豆类、动物性蛋白质、蔬菜、水果和汤类。此外，保持充足的水分摄入和适当的休息也是促进乳汁分泌的重要因素。