拔牙后邻牙疼痛可能是因为拔牙手术过程中，牙齿周围的神经和软组织受到了刺激和损伤。拔牙后，这些刺激和损伤可能会导致邻牙的神经和软组织发炎，从而引发疼痛。此外，拔牙手术可能导致牙齿周围的组织松动，这也可能导致邻牙疼痛。

为了缓解拔牙后邻牙的疼痛，你可以采取以下措施：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，用冰袋或冰敷袋敷在邻牙上，每次持续15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

2. 药物治疗：使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛。

3. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水，保持口腔卫生，可以减少感染的风险。

4. 避免咀嚼：尽量避免咀嚼邻牙，以免加重疼痛和炎症。

5. 定期复诊：如果疼痛持续或加重，建议尽快复诊，以便医生检查和处理。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询牙医或口腔外科医生的意见，以获取更专业的建议和治疗。