强迫症是一种常见的心理障碍，以下是一些护理建议：

1. 寻求专业帮助：强迫症可能需要专业心理治疗，如认知行为疗法（CBT）。与心理医生或心理治疗师合作，制定个性化的治疗计划。

2. 学习放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，有助于减轻焦虑和紧张。

3. 避免触发因素：了解自己的强迫症状，并尽量避免触发因素，如频繁洗手、检查或计数。

4. 建立积极的应对策略：当强迫症状出现时，尝试使用积极的应对策略，如深呼吸、转移注意力或进行身体活动。

5. 建立日常规律：保持规律的作息时间和饮食习惯，有助于减少焦虑和压力。

6. 培养积极的生活态度：培养积极的生活态度，如感恩、乐观和自我关怀，有助于减轻强迫症状。

7. 寻求社交支持：与理解和支持你的人分享你的经历，寻求他们的支持和理解。

8. 避免药物滥用：某些药物可能加重强迫症状，避免滥用药物。

9. 寻求心理教育：了解强迫症的症状、原因和治疗方法，可以帮助你更好地理解和应对强迫症。

10. 坚持治疗：强迫症的治疗可能需要时间和努力，坚持治疗，并与专业人士合作，以获得最好的结果。